小学生でもわかる ~ 『運動する』メリット~

運動をすると頭が良くなる!?

子供達はまだ 「運動すると頭が良くなる」ということは、いまいちピーンと来ないようです。保護者の方もなんとなーくはそんな気がするという方は多いと思います。「運動すると頭が良くなるメカニズム」を 超簡単に説明します。大人用に難しい補足説明も入れておきます。

  • 運動をすると脳みそくん の 「エサ」 が作られる。
    エサ = BDNF (脳由来神経栄養因子):脳の栄養となる物質(脳細胞ニューロンを増加、機能を維持、成長させる役割)
  • みんながおやつを食べるの同じように、脳みそくんは エサをみて やる気(ドーパミン)UP! そのエサを食べて成長するんですよ~。
    ドーパミン:ドーパミンは運動だけでなく、様々な要素でも発生します。
  • エサがないとやる気も出ないし、大きくもなれませんよね。

運動 をすると集中力がUPする!?

集中力には短期的と長期的の2つの側面があります。

・短期的 集中力:
10分くらいの運動で短期的に集中力をアップさせることは だれでも できます。
運動直後は集中力を発揮するとされています。

・長期的 集中力:
運動を習慣化させることで、その子の基礎集中力を高めることができる。

集中力がUPすると、必然的に勉強やトレーニングにも身が入りますよね。「うちの子 集中力ないのよね~」と、密かに思っているお母さん、まずは生活習慣を見直してみて、軽い運動を習慣化してみてください。

なぜ 集中力がアップするの?

運動する事で やエサ(BDNF)による効果と血流をよくすることで「前頭葉が鍛えられる」

前頭葉 :頭のよさや、やりぬく力に大きくかかわる部分。

集中力、思考力UP、メンタルの安定、やりぬく力のUP

運動は体の筋肉だけでなく、じつは脳の筋肉も一緒に鍛えているんですねぇ。
筋肉を鍛えるには、定期的にトレーニングが必要であるように、脳の筋肉を鍛えるのも同じよう定期的にトレーニングが必要なんですね。

では、どんな運動が効果的なんでしょうか?

Next → どんな運動が効果的?

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  1. 2021年 4月 14日